こんにちは

Next整体KINMAQ　高松駅ビル院です！



自宅でできる反り腰の予防ポイント



反り腰は、日々のケアで予防しやすいと言われています。

今日は取り入れやすい3つをご紹介します



①体感を意識する

腹筋・背筋など体幹を使うことで、

背骨や骨盤周りのバランスをサポート！

特に腹横筋・多裂筋などのインナーマッスルがポイントです。



②ストレッチを習慣に

反り腰傾向の方は

✔腰まわり

✔股関節～太もも前

が硬くなりやすいと言われています。



お風呂上りなど身体が温まったタイミングで

20秒×3回を目安に、心地よく伸ばしましょう



③日常姿勢を見直す

・お腹を突き出さない

・軽く腹圧を意識

・歩くときは「かかとから着地」

これだけでも姿勢が安定しやすくなります！反り腰予防のポイント

「体幹・柔軟性・姿勢週間」

できることから少しずつ取り入れてみてください



当院では、お客様のお悩みに合わせた施術を行っています。

気になる方は是非一度、ORNE北館3階、Next整体KINMAQへ！



次回は「自律神経による不調とは？」についてです！

ご一読ください