こんにちは
Next整体KINMAQ　高松駅ビル院です！

「最近、眠りが浅い…」
そんな方へ
今日から取り入れやすい行動を3つご紹介します！

①寝る90分前にお風呂
39～40℃の湯船に15分程浸かるのがおすすめ。
一度体温を上げておくと、
下がるタイミングで自然と眠りやすくなります。

②朝日を浴びる
朝に太陽光を浴びると、
目覚めを助けるセロトニンが分泌され、